co znaczy fbw

[...] po kilkanaście - kilkadziesiąt km / miesiąc i piesze wycieczki po okolicznych górach. Moja "dieta" opiera się głównie na domowym jedzeniu ,raczej unikam fastfoodów, co nie znaczy ,że nie lubię ;-) Od około miesiąca trenuje trzy razy w tygodniu FBW, notabene bardzo przypadło mi to do gustu. Diete starałem się trzymać ,ale poległem z moją żoną [...]

Witam. Chcę poprawić siłę całego ciała z naciskiem na klatkę. Poniżej wklejam ankietę i mój plan który właśnie zacząłem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

[...] może 1,5kg na 10 dni. Ciekawy mnie jedynie fakt siły. Wykonuję ćwiczenia z coraz większym ciężarem. Przy np. wyciskaniu hantli w 2 miesiące wynik wzrósł o prawie 8kg. Czy znaczy to że wciąż za wysokie kalorie? Staram się ćwiczyć do 1-2 powtórzeń od upadku mięśniowego, ostatnia seria zwykle do odcięcia. Przy głównych bojach ciężar jest mniej [...]

[...] i podczas redukcji walczę tylko o jak najmniejszy spadek mięśni po jej zakończeniu. I teraz mam do was pytanie. Czy taki trening dla osoby początkującej jest kompletny, to znaczy czy nie omijam ważnej partii mięśniowej (oprócz nóg)? Nie zrozumcie mnie źle, ale na ten moment nie zamierzam tryhardować siłki i skupiam się na tym aby okres [...]

[...] a moze byc w druga strone. Progresywne zwiekszanie ciazaru, z treningu na trening, z tygodnia na tydzien tak. Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy bardziej intensywnie ? Intensywność = jest to % maksymalnego ciezaru z ktorym ćwiczymy w danej serii. Jest to nic innego jak % ciezaru na ktorym cwiczymy w [...]

Ja niewiem co to znaczy FBW. Dał mi koleś plan treningowy co są tam rozpisane dni tren. i wkazdym z tych dni ćwiczę klate tric,bice,nogi,plecy,barki,brzuch. W każdym ćwiczeniu 3 serie.Kazał mi żeby trening był progresywny to zapisuje wyniki ostatnich cwiczeń i dokładam ciężarki jak zrobie więcej jak 8 powtórzeń.Tak mi kazał kupiłem tą rozpiskę [...]

[...] artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez sie przydadza objasnienia.

7 lat na forum i dalej nie znasz opcji edycji postów? Co to znaczy ,,typowe FBW"? Bo ja mogę wkleić FBW Colberta na 42 serii sprzed 60 lat, to też jest typowe FBW? Poza tym, od kiedy hipertrofię mierzysz przez ilość ciężaru dokładanego co tydzień? Ktoś zrobi 10x10 i przerzuci 10 ton a ktoś zrobi 5x5 na 200 kg i przerzuci 5 ton, ale który z nich [...]

[...] zaczalem zwiekszac liczbe powtorzen i bardziej pilnowac techniki. Przez to gdybysmy patrzyli na ciezar to zobaczylibysmy gwaltowne zatrzymanie jego wzrostu co znowu nie znaczy ze mi sie zatrzymala sila. A ze sa goscie tacy jak opisales to ja wiem, tylko ze mi po pierwsze zalezy na rozmiarze, potem zajme sie sila (od 42 w lapie i 120 w klacie [...]

[...] temat dla Ciebie, proponuje Act na poczatek. xlineage \ Uginanie ramion z hantlem w ręku z suplinacją nadgarstka bardziej kształtuje biceps, co to znaczy, Twój biceps robi się bardziej okrągły, robi się większa "gulka" jak napniesz biceps. Robienie tego cw ale bez suplinacji bardziej masuje biceps, dodaje mu [...]

Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]

[...] kulturyści ery BEZ STERYDOWEJ, trenowali FBW, dopierdo gdy przyszły sterydy przerzucili sie na SPLIT'A :) " Tego też nie rozumiem choć kiedyś prawie w to uwierzyłem %-) to znaczy że system całościowy jest tak genialny że nie trzeba farmakologi ale jak już podzielisz to gnaj chłopie do APTEKI Co to za brednie . ( Ja skorzystałem i trochę [...]

[...] w treningu! W pierwszej kolejności, jeśli nie zwiększasz masy ciała – musisz przemyśleć swój jadłospis – ulepszyć dietę. Jeśli mówisz, że „jem już dużo i nie rosnę” to znaczy, że nie jesz odpowiednio dużo. Choćbyś nie wiem jakie teorie wymyślał, nie zmieni to faktów. Siądź i przelicz dzienny jadłospis, dodaj 300-500 kcal do swojego [...]

[...] się dobrze np na poczatku drogi lub po przerwie, jak zauważysz fbw bazuje na podstawach, głównych bojach , napędzaczach masy ogólnej , budowaniu podstaw więc nie licz, że ładnie pobudzisz tylną głowę barków co nie znaczy, że ćwiczenia podstawowe ich nie rozwijają ale do zabawy z detalem służą ku temu przeznaczone ćwiczenia i systemy treningowe

[...] do przodu,ciezary rosna,to wszystko jest ok z treningiem. jesli jw ,ale masa stoi,to po prostu za malo jesz. jesli z obciazeniami kiepsko i z masa(bo za malo jesz),to znaczy,ze regeneracja kuleje i jesli jest to nagminne(bo zawsze musimy brac poprawke na kiepski dzien,tudziez inne czynniki zewn.),to znaczy,ze twoj trening lub pewna jego [...]

Poprawiona wypiska jedzeniowa z wczoraj. Wieczorem była zmiana, bez treningu więc bez odżywki za to z konsumpcją świeżo upieczonej karkówki. Nie umiałam w zamkniętym już dniu w nowych dziennikach dodać za szybko skasowanego posiłku, więc dopisąłam do ostatniego istniejącego ale jedzone było późno. Oczywiście z ogórami kiszonymi %-) [...]

FU mysle ze ciezko by mi bylo rozbudowac ramie do 43cm opierajac sie na "innych strukturach" ALEZ TYCH SRTUKTOR MOZE BYC NA PRAWDE WIELE, CHOCBY TLUSZCZ I BIALKO BALASTOWE, WODA+GLIKOGEN. KAZDY KULTURYSTA STARA SIE TYM WSZYSTKIM NAPOMPOWAC. PODSTAWA ISTNIENIA I METABOLIZMU TAKIEJ KOMORKI SA OCZYWISCIE WLOKNA KURCZLIWE, ALE MIALEM [...]

[...] kolegami rozprasza koncentracje, skup się na ćwiczeniach. -brak treningu nóg. -zbyt dużo ćwiczeń, szczególnie na tak małe partie jak biceps czy triceps, pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej i da to prędzej odwrotny efekt. -zbyt częsta zmiana ćwiczeń, wiele osób zmienia ćwiczenia po tygodniu „bo nie działa", nie dałeś się rozkręcić planowi lub [...]

[...] dobre połączenia treningowe, w których po fbw zmniejszamy częstotliwość trenowania partii, ale możemy nieco zwiększyć objętość treningową. Co bardzo fajnie się sprawdza. Nie znaczy to, że trening z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły, absolutnie nie, ale jednak zmieniłbym na podział bardziej ogólny. Co do Twojego planu to ułożenie w trakcie [...]

Zależy od predyspozycji. FBW jest bardzo dobrym sposobem na rozwój całej sylwetki w pierwszych miesiącach zabawy z siłownią (co nie znaczy, że w późniejszym okresie nie można go stosować). Jeśli wygodniej Ci robić każdą partię z mniejszą intensywnością 3 razy w tygodniu, to przerzuć się ze splita na FBW. To Twój osobisty wybór ;-)